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本当のところ、夏がしんどいのはなぜ？ 身体を夏仕様に整える、5つの習慣  朝から身体が重い、寝ても疲れが取れない、食欲がない、何もしていないのにぐったりする。暑くなるとそんな経験を感じる方も多いのでは？猛暑が続くと、冷たい飲み物や軽食に偏りがちになり、体はたんぱく質・ビタミンB群・ミネラル...

こんにちは、エリです！ 今週から、私の第2の故郷でもある、カナダ・バンクーバーに来ています。バンクーバーは、世界屈指の「グリーンシティ」でもあり、環境保護に対する対策が州の予算から組まれていたり、都市の真ん中にある東京ドーム86個分にも及ぶ公園を「保護区域」として永久保全するなど、緑や自然の景...

7月は「使い捨てプラスチックについて考え、行動する」Plastic Free July月間ということで、プラスチックにまつわるトピックを取り上げています。 今週は意外と知られていない「隠れプラスチック素材」なものたちについて。 これを知っておけば、日々の中で消費する使い捨てプラスチックの削減に...

7月は私の大好きな「Plastic Free July」です！ 世界中で使い捨てプラスチックの削減や、プラスチックゴミ問題について考える、環境アクション月間としてさまざまなチャレンジやアクティビティが行われています。公式団体はなんと今年で16年目を迎えるそうです。 せっかくなので、今月はこれで...

「甘いものの食べ過ぎは、虫歯になるわよ！」- 親が子供にこんなふうに話しているのを、よく耳にしますよね。これはごく一般的な認識で、確かにダラダラと甘いものを食べ続けることは虫歯の原因となります。お菓子を食べた後、すぐ歯磨きができれば「虫歯観点」では問題なしですが、成長過程にある子供にとって砂...

先日、6月8日（月）は World Ocean Day （世界海洋デー）ということで、ビーチコーマー / アーティストであり、かながわ海岸美化財団の職員でもあるMiraiさんとインスタグラムLiveを配信しました！ 写真：MiraiさんのInstagramより：@mirai_beachco...

以前にも何度かお勧めしている「老化負債」という書籍で、人の老化は一定のペースで起きるのではなく、44歳と60歳ごろの2つの時期に急激に進行すると書いてありました。 これは、「老化の節目」と言ってこの2つの年齢付近になると体内の生体分子や代謝機能に変化が現れることが原因となっています。 例えば4...

本当のところ、そんなに頑張る必要ある？ 「休んでも疲れが抜けない」人が増えている理由  朝起きてすぐにスマホを見て、常に何かを考え、情報に触れ続ける。その状態が半年以上続くと（ほとんどの人が当てはまるでしょう）、自律神経は緊張モードから切り替わりにくくなり、「休んでも疲れが抜けない」「回復しな...

不思議なくらいなんとなく体調がすぐれない人が多い5月、皆さんはいかがお過ごしですか？ 私は前回のブログでも書いたように数年ぶりのぎっくり腰で5月前半はかなりダメージを喰らっていました。普段は週５ペースでなんらかの運動をしているので3食しっかり食べるのですが、腰を痛めて数日間の安静を強いられた...

みなさん、ゴールデンウィークは楽しく過ごせましたか？ 私は連休中に家族とキャンプに行き、年季の入ったマットで一晩寝た後「ぎっくり腰」に1週間以上のリカバリータイムを要してしまい、日頃のトレーニングを見直す良い機会となりました笑（写真はぎっくり腰になったテント内の様子。） キャンプといえば本来...

The Devil Wears Prada 突然ですが、皆さんは「プラダを着た悪魔」という映画を観たことがありますか？2003年に出版された小説が大ヒットし、その3年後に映画化されました。メリル・ストリープやアン・ハサウェイなど実力派のハリウッド女優たちが出演し、全米No.1雑誌編集社「ラン...

第3弾！「疲れやすい...本当のところ、これって年齢のせい？」 - 最新研究で判明。疲れやすさと年齢の関連性が明らかに！- 「疲れが抜けない」、「昔よりも回復に時間がかかる気がする」、そんな感覚を覚えることはありますか？仕事や家庭のバランスに加え、体の変化も重なり、特に30代後半から「疲れやす...