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本当のところ、夏がしんどいのはなぜ？ 身体を夏仕様に整える、5つの習慣  朝から身体が重い、寝ても疲れが取れない、食欲がない、何もしていないのにぐったりする。暑くなるとそんな経験を感じる方も多いのでは？猛暑が続くと、冷たい飲み物や軽食に偏りがちになり、体はたんぱく質・ビタミンB群・ミネラル...

7月は私の大好きな「Plastic Free July」です！ 世界中で使い捨てプラスチックの削減や、プラスチックゴミ問題について考える、環境アクション月間としてさまざまなチャレンジやアクティビティが行われています。公式団体はなんと今年で16年目を迎えるそうです。 せっかくなので、今月はこれで...

「甘いものの食べ過ぎは、虫歯になるわよ！」- 親が子供にこんなふうに話しているのを、よく耳にしますよね。これはごく一般的な認識で、確かにダラダラと甘いものを食べ続けることは虫歯の原因となります。お菓子を食べた後、すぐ歯磨きができれば「虫歯観点」では問題なしですが、成長過程にある子供にとって砂...

先日、6月8日（月）は World Ocean Day （世界海洋デー）ということで、ビーチコーマー / アーティストであり、かながわ海岸美化財団の職員でもあるMiraiさんとインスタグラムLiveを配信しました！ 写真：MiraiさんのInstagramより：@mirai_beachco...

以前にも何度かお勧めしている「老化負債」という書籍で、人の老化は一定のペースで起きるのではなく、44歳と60歳ごろの2つの時期に急激に進行すると書いてありました。 これは、「老化の節目」と言ってこの2つの年齢付近になると体内の生体分子や代謝機能に変化が現れることが原因となっています。 例えば4...

本当のところ、そんなに頑張る必要ある？ 「休んでも疲れが抜けない」人が増えている理由  朝起きてすぐにスマホを見て、常に何かを考え、情報に触れ続ける。その状態が半年以上続くと（ほとんどの人が当てはまるでしょう）、自律神経は緊張モードから切り替わりにくくなり、「休んでも疲れが抜けない」「回復しな...

第3弾！「疲れやすい...本当のところ、これって年齢のせい？」 - 最新研究で判明。疲れやすさと年齢の関連性が明らかに！- 「疲れが抜けない」、「昔よりも回復に時間がかかる気がする」、そんな感覚を覚えることはありますか？仕事や家庭のバランスに加え、体の変化も重なり、特に30代後半から「疲れやす...

3月に入り、まだまだアウターを必要としながらも、少しずつ春に向けて季節が動いてるのを感じられますね。どんどん暖かくなる冬に、「桜が2月に咲いてしまうのでは、、、」と内心ハラハラしていることもあります。 私はかなりのスギ花粉症なので、この時期は朝のランニングでもくしゃみと鼻水が止まらなくなるので...

まっすぐに伸びた棚がずらりと並ぶ店内。キラキラの照明の下で、一際美しいコスメ製品が数えきれないほど、それぞれの棚に敷き詰められている。買い物カゴを片手に、製品を手に取る買い物客は、真剣にパッケージを見たり、楽しそうに会話を交わしたりして買い物を楽しんでいた。 海外で人気の「Sephora」と...

山梨県富士吉田市は今月3日、今春に開催を予定していた「新倉山浅間公園桜まつり」を中止することを発表しました。受け入れの限界を超えたオーバーツーリズム（観光公害）が、地域住民の生活環境に深刻な影響を及ぼしているためだと公開しています。 2月も終盤に差し掛かり、もう1ヶ月もすれば桜の開花があちこ...

こんにちは！ヘルスコーチのAYUMIです。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Before we begin... これまで、暮らしや選択、体のことについて書かせていただいてきましたが、ヘルスコーチとして活動する中で、こんな声を聞くことが増えてきました。 “前より便利で、前より...

黒い葉っぱはトスカーナの定番野菜 Hello! エリです。この葉物野菜、なんていう名前か知っていますか？ イタリア語で「カーボロネロ (Cavolo Nero)」と言って、日本語では黒キャベツ／トスカーナケール／ブラックケールなどと呼ばれることが多い野菜です。 でも実際、これがスーパーに並ん...